Witam.Dziś miałem dylemat?Gdy masuje,warto robić brzuch?Wyszukiwarka mi pomogła i znam odpowiedź.WARTO.Ale tu pojawia sie pytanie,czy podczas masowania miesnie brzucha zwiększają swoja 'wielkośc' czy rzeźbią?Podkreślam,robię mase.Dodam że kaloryfer mam,ale pod kołderka tłuszczu,najgorzej w dolnej linni brzucha. Z czasem bedzie reduukcja i [...]
Witam otóż zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha a w domowych warunkach ponoć wznosy nóg i kolan to jedno z najlepszych ćwiczeń.Otóż mój problem tkwi w technice wykonania tego ćwiczenia. Kątpletnie nie wiem jak je wykonać bo non stop pracują mi mięśnie lędźwiowe... Niby tłów ma być w tyle coś jak na tym filmiku [...]
Cześć! Mam pytanie związane z problemem który mam od dłuższego czasu a jak na razie nikt nie był w stanie mi pomóc. Dwa lata temu zacząłem redukcję ze 135kg przy wzroście 196 cm, po roku udało mi się zejść do 105kg a aktualnie moja waga wynosi około 101-103 kg. Jak widać udało mi się zrzucić ponad 30 kg i w tym niestety problem. Od ponad roku [...]
Dzisiaj zacząłem robić te ćwiczenia. Zacząłem od 1 poziomu, wykonałem wszystkie zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić [...]
Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]
Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]
witam, od razu napisze ze to moj 1 post na tym forum i prosze o wyrozumialosc bo na pewno napisalem w zlym dziele oraz o to co zapytam bylo walkowane juz 5423542352 razy. anyway mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie [...]
[...] i co jakiś czas staram sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest klatka i brzuch.Chciałbym rozbudować bardziej mięsnie klatki oraz chociaż zarysowac mięsnie brzucha nie tracąc na wadze.Wiem ze na tym forum jest duzo ekspertów z róznych dziedzin wiec mysle ze uzyskam jakieś [...]
Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]
Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska
Witam wszystkich w moim konkursowym dzienniku. Bardzo się cieszę, że powstał taki konkurs bo pokrywa się z moim osobistym celem, do osiągnięcia tego celu tematem nadrzędnym w moim przypadku jest redukcja to i tak myślę, że powinienem się wkomponować we wszystkie etapy. Mam 34 lata, 181(czasem 182 ?)cm wzrostu i aktualnie 110 kg, więc waga przy [...]
Witam. Myśle nad zaczęciem szóstki weidera, ale chce sie was poradzić, czy dla mnie jest ona odpowiednia. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha - tylko z brzuch, bo rece i nogi mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze [...]
Cześć mam pytanie jaki ułożyć zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha aby nie tylko były widoczne górne mięśnie ale takze te dolne pod którymi zazwyczaj najwiecej jest tłuszczyku jakie powinny być podstawowe ćwiczenia aby wzmocnić mieście a z drugiej strony żeby pozbyć sie zbednego tłuszczyku Dzięki za pomoc Pozdro
[...] :/ Wiec zacząłem ćwiczyć od wczoraj. Na starcie ważyłem 82,3 kg. Mam zamiar obniżyć do ok. 70-72 kg swoją masę. Mam w planie ogólnie zgubić brzuch i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym [...]
Witam! uzywalem szukajki ale nie znalazlem nic na ten temat... sprawa wyglada nastepujaco: moja dziewczyna poszla ostatnio na silownie trener pokazal jej prosty obiegowy trening byl to jej pierwszy trening na silowni wczesniej chodzila na aerobik w nawet sporym wymiarze czasowym po pierwszy treningu oprocz zakwasow:) wystapila dziwna sprawa: [...]
Witam, w ostatnim czasie (jakoś od maja) schudłem ok 13 kg, z 96-97 do 83-84 kg. Wiek - 21, wzrost - 187 cm Na początku odstawiłem słodycze, słodkie napoje, późne jedzenie oraz białe pieczywo zamieniłem na ciemne. Większą uwagę zwracałem na to co jem. Od połowy lipca zacząłem biegać. W międzyczasie doszły jakieś pompki, brzuszki (+ trochę a6w). Po [...]
Witam. Jestem nowy na sfd, wiec musze sie jeszcze troche polapac co i jak ;) Nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a wiec tak.. Nie za bardzo chcial bym sie teraz zaczac rzezbic na lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos [...]
witam ... czy sa w ogole jakies suple dzieku ktorym bede mogl rozbudowac miesnie brzucha ... nie wiem juz w sumie sam co mam robic ... chodze na silownie okolo 8 miesiecy ... ok roznice widze przez pierwsze dwa miesiace jadlem jakies tabletki na spalanie tluszczu ;p niestesty nie pamietam nazwy ... schudlem z 99 kg na 79 ... przy 187 wzrostu ... [...]
[...] max'ów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3x tydzień lub 4x tydzień - przyrost masy - gęstość - lekkie odtłuszenie - mięsnie brzucha ;) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Około 4 miechów FBW A Przysiad, martwy ciąg (2x przysiad 1x martwy w tyg) - 5x5 B [...]
Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]
Witam- około 2 lata temu mój wtedy ponad roczny syn ( około 8kg ) podczas zabawy skoczył mi na klatke piersiową ( okolice mostka) wtedy był dość mocny ból przy oddychaniu , leżeniu i dotyku . Ból duży minął po 2 tyg ale od tej pory cały czas czuje lekki ból ( jak przy stłuczniu) po prawej stronie na styku wyrostka mieczykowatego z żebrami . [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
